Медицинские исследования, которые проводились на протяжении многих лет, показали, что люди, отводящие на сон не более шести часов в сутки, рискуют заполучить излишний вес. Кстати, аналогичный риск получают и дети, однако для этого продолжительность сна у них должна составлять менее десяти часов.
Перед одним из исследований была поставлена цель, выяснить, как повлияет на организм недосыпание на протяжении всего одной недели, что можно сравнить с периодом подготовки студентов к экзаменам. При этом доступ к пище не ограничивался.
Результаты эксперимента
В результате исследования ученые установили, что по сравнению с контрольной группой недосыпающие люди приобрели повышенный метаболизм и сжигали на сто двенадцать калорий в сутки больше. И хотя калорий сжигалось больше, неограниченный доступ к пище привел к большему потреблению продуктов. В результате за одну неделю участники эксперимента поправились в среднем на один килограмм и поэтому, им в итоге потребовался массаж антицеллюлитный.
Исследователи выяснили, что недостаток сна влияет на распорядок дня, внутренние часы людей изменятся, а это непосредственно влияет и на привычки в питании. Полученный эффект схож с изменением биоритмов, происходящим во время перемещения человека по различным часовым поясам.
После окончания исследований в Чикагском университете, ученые смогли установить, что недостаточный сон влечет за собой изменение биологии жировых клеток. Всего после четырех суток недосыпания наблюдалось уменьшение чувствительности этих клеток к инсулину. Такие изменения метаболизма напрямую привязывают к возникновению ожирения и некоторых случаев сахарного диабета.
Однако вследствие небольшой длительности эксперимента, который продолжался всего несколько дней, ученым не удалось полностью выяснить, как повлияет на вес привыкание организма к ограниченному времени сна — достаточно длительное недосыпание.