В мире волшебной пилюли для обретения натренированного подтянутого тела не существует. Правда жизни: чтобы программа, которая создается ради потери веса, оказалась эффективной, важно, чтобы в себе она сочетала базу фитнеса и знания о человеческом здоровье. Иначе говоря, некая правильная диета должна сочетаться с регулярными упражнениями и твердым следованием заранее созданному для себя плану.
Фитнес и здоровье. Пять составляющих успешных занятий
1. Рацион питания. Рекомендуется придерживаться здоровой (адекватной) диеты, не подразумевающей «питания в меньшей степени», оно означает «грамотное питание». Питаться учитесь рационально, для себя составьте четкий план питания, которого легко можно будет придерживаться. Это поможет человеку понять, что его телу действительно требуется. Сочетание умеренности, обучения и четкого правильного режима принесет вам желаемые плоды.
2. Кардио. Кардио нагрузки вам помогут усилить в максимальной мере процесс сжигания набранных калорий, привести в порядок сердечную функцию и активизировать в оптимальной мере иммунную систему. Регулируя интенсивность, частоту и типы выбираемых упражнений, человек способен добиться четкого, правильного пульса и разработать определенный идеальный именно для вас кардио-план.
3. Добавки и витамины. Изучите, каким образом усилить эффективность уникальной фитнес программы, принимая подходящие непосредственно вам добавки к питанию и витамины. При грамотном применении эти элементы способны сыграть серьезную роль в достижении целей в фитнесе.
4. Выносливость. Вам силовые нагрузки помогут решить сразу несколько задач: мускулатуру нарастить, жиры сжечь в необходимой мере, метаболизм ускорить и костяк укрепить. Все составляющие многочисленных вариантов силовых тренировок (тренажеры, работа с весами и т.д.) являются неотделимой частью полноценной программы в фитнесе.
5. Помощь профессионалов. Персональный тренер на каждом этапе пути в мире фитнеса должен сопровождать простого человека, пожелавшего позаботиться о своем здоровье. Он направит, почувствует ваши возможности, устранит сомнения, даст точные ответы на вновь возникающие вопросы, одним словом, сделает вашу работу более эффективной. Профессионал даст дельный совет и относительно питания человека с учетом особенностей конституции, комплекции и образа жизни человека. Учтет от при этом и вашу мотивацию и цели.