Хотите не просто избавиться от лишних килограммов, но и стать обладательницей подтянутой и слегка накачанной фигуры? Тогда вам необходимо ходить на фитнес, заниматься на тренажерах и принимать спортивное питание. Но нельзя вести сидячий образ жизни и заменять пирожное и прочие сладости протеиновым батончиком. Так вы только наберете лишний вес. Поэтому очень важно знать, как правильно принимать эти добавки к пище.
Основные виды спортивного питания для похудения
- Помогут сделать фигуру стройной:
- Протеин. Он восполнит недостаток белков в организме.
- BCCA – аминокислоты. Они позволяют контролировать вес, снижают аппетит, придают сил и увеличивают мышечную массу (мышцы накачиваются, а жиры сжигаются).
- L-карнитин. Эта добавка способствует доставке жиров к месту переработки. Они не откладываются в организме.
- Комплексы витаминов и минералов. Необходимы для того, чтобы похудеть без проблем со здоровьем.
Запомните! Если просто купить спортивное питание и не ходить в тренажерный зал, мышцы сами не вырастут и жир с талии не уйдет.
Правила приема добавок к пище
При приеме протеина важен баланс. Недостаток приведет к усталости, а избыток – к набору веса. Выпейте коктейль или съешьте протеиновый батончик за 2 часа до или 1 час после тренировки.
Аминокислоты принимайте до тренировки, чтобы они ускоряли процесс распада жиров.
L-карнитин необходимо принять перед едой и до начала тренировки.
Витамины и минералы принимаются согласно указаниями на упаковке. Чаще всего – после каждого приема пищи.
Не забывайте пить воду, ведь ее недостаток грозит обезвоживанием, которое сразу отразится на коже. А избыток жидкости в организме приведет к отекам.