Стретчинг – это уникальный комплекс физических упражнений, который предназначен специально для того, чтобы ваши мышечные волокна была очень эластичными, а суставы максимально подвижными и гибкими. В некоторых случаях стретчинг также называют стречинг или стрейчинг, но это не совсем правильно. Эксперты полагают, что у данного комплекса существует большое количество плюсов.
Рассмотрим их:
– Благодаря существенному растяжению мышечных волокон к ним проникает больше крови, они значительно расслабляются и приобретают еще большую эластичность.
– Суставы получают высокую подвижность, в итоге чего повышается степень гибкости.
– Наиболее эффективная профилактика, которая направлена против нежелательного отложения солей.
– Глубокое, сосредоточенное дыхание благоприятным образом воздействует на мозг, в особенности после изнурительного трудового дня.
– Возможность осуществлять занятия в домашних условиях самостоятельно, в подходящее время.
Подберите для себя комплекс физических упражнений с высококвалифицированным специалистом, растягиваться необходимо правильно!
Несколько рекомендаций для занятий стретчингом:
– Рекомендуется тянуться немного меньше, нежели слишком сильно.
– Каждую отдельно взятую позу для растягивания необходимо удерживать в течение порядка десяти-тридцати секунд, то бишь, такое время, чтобы пропало даже незначительное напряжение. Если же не происходит этого, то значит, растяжение слишком сильным было и его необходимо в обязательном порядке слегка ослабить, чтобы получить приятное ощущение.
– Дышать нужно ровно, глубоко и медленно. Нельзя никогда задерживать собственное дыхание. Каждое физическое упражнение следует начинать именно с вдоха. Лишь при различных наклонах необходимо вначале выдохнуть.
– В процессе исполнения физического упражнения необходимо сохранять устойчивую позицию.
– В процессе исполнения каждого физического упражнения необходимо концентрировать собственное внимание именно на том участке тела, который подвергается растягиванию.
Таким образом вы будете намного лучше себя чувствовать. Комплекс физических упражнений для растягивания необходим предварительно обсудить с инструктором и медицинским специалистов. Для более эффективных занятий стретчингом в настоящее время есть специализированные стреч-тренажеры. Можно даже совмещать занятия со стреч-тренажером и без него.