Все прекрасно знают, что фитнес-занятия полезны для человеческого здоровья. С помощью них можно эффективно предотвратить развитие большого количества заболеваний или существенным образом облегчить течение уже имеющихся болезней – противостоять изменения возрастного характера; уменьшить массу и поддерживать нормальный вес тела; значительно подкорректировать собственную фигуру; увеличить свою выносливость и силовые характеристики…
В общем, физические занятия – это крайне полезно, они могут облегчить повседневную жизнь и сделать ее гораздо лучше. Медицинские специалисты советуют заниматься по три-четыре часа еженедельно для постоянного поддержания отличной физической формы, и немного больше – для уменьшения массы тела и достижения более положительных результатов.
Однако, даже в такого рода «бочке меда», как современный фитнес, присутствует и некоторая «ложка дегтя». Она называется «повышенным мышечным тонусом». Для начала стоит разобраться – что представляет собой мышечный тонус и каким образом он способен навредить заядлой спортсменке. Мышечный тонус представляет собой степень упругости мышечных волокон.
В нормальном состоянии мы не должны чувствовать его, хотя явный тонус присутствует всегда – он требуется для поддержания той или иной позы тела при сидении, стоянии, ходьбе и др. Однако, в обыденной жизни весьма часто можно встретить разнообразные отклонения – пониженный или повышенный мышечный тонус.
У современных людей в настоящее время существует большое количество причин для того, чтоб обладать повышенным мышечным тонусом – это очень напряженная рабочая деятельность и жизненный ритм в целом, продолжительное пребывание в какой-либо одной позе, стрессы и некоторые ошибки, допущенные в процессе занятий фитнесом.
Постоянное существенное напряжение приводит к многочисленным спазмам мышц, так и появляется повышенный тонус. Зачастую он наблюдается на голенях, шее, спине – тех участках тела, которые и в обыденности получают существенную нагрузку.
Все, что нужно для профилактики повышенного мышечного тонуса – научиться эффективно восстанавливать собственные мышцы и предоставлять им нагрузки «положительного характера». С использованием простых, но систематических физических упражнений, вы устраните мышечные зажимы и спазм, увеличить степень эффективности иных упражнений и скорее получить поставленный результат.
