Даже несущественная с первого взгляда утрата организмом жидкости значительным образом уменьшает возможности тела результативно тренироваться, а также постоянно приводит к таким эффектам неблагоприятного характера, как учащенный пульс, мышечная усталость и слабость. Слишком большая потеря организмом жидкости может поспособствовать не только опасному разладу в функционировании жизненно важных органов, но и даже к гибели.
Исходя из вышеназванного, потребление необходимого количества в ходе нагрузок физического характера является просто важнейшей потребностью для человеческого организма. К великому сожалению, в настоящее время есть несколько предубеждений и легенд, которые касаются потребления жидкости, сжигании жировых отложений и выделения пота в ходе физической тренировки. Некоторых из их числа являются самой настоящей чушью, а также несут собой явную опасность для человеческого здоровья.
В процессе физической тренировки мышцы человеческого тела в ходе сокращения создают тепло. Во избежание нежелательного перегрева человеческий организм повышает теплоотдачу, которая постоянно происходит в сопровождении интенсивного выделения пота. Из этого следует, что чем интенсивнее физические тренировки, тем большее количество пота выделяется. Помимо этого, при каждом отдельно взятом выдохе из человеческого организма выходит жидкость в форме пара.
По этой причине организму нужно поступление воды в течение всего временного периода физической тренировки. После нее можно потреблять жидкость лишь в той ситуации, если вы потребляли жидкость в ходе всего занятия. Наиболее подходящий вариант – совершать по два-три глотка через каждые три-пять мину в процессе изнурительных нагрузок физического характера.
В данном случае вода будет проникать в организм незначительными порциями, утоляя таким образом жажду. В среднем, за каждую физическую тренировку человеку нужно потреблять не меньше одного литра жидкости. Обыкновенная питьевая вода без каких-либо добавок эффективнее всего всасывается организмом. Если же в составе жидкости присутствуют различные добавки, то такого рода вода не способна целиком утолить жажду.
Нежелательно потреблять в качестве питья в процессе или после физических занятий квас, разнообразные лимонады, соки и т.д. Важно также не забывать и о том, что жидкость обязательно должна быть негазированной.