Вода и физическая тренировка

• 7.07.14

  Даже несущественная с первого взгляда утрата организмом жидкости значительным образом уменьшает возможности тела результативно тренироваться, а также постоянно приводит к таким эффектам неблагоприятного характера, как учащенный пульс, мышечная усталость и слабость. Слишком большая потеря организмом жидкости может поспособствовать не только опасному разладу в функционировании жизненно важных органов, но и даже к гибели.

  Исходя из вышеназванного, потребление необходимого количества в ходе нагрузок физического характера является просто важнейшей потребностью для человеческого организма.  К великому сожалению, в настоящее время есть несколько предубеждений и легенд, которые касаются потребления жидкости, сжигании жировых отложений и выделения пота в ходе физической тренировки. Некоторых из их числа являются самой настоящей чушью, а также несут собой явную опасность для человеческого здоровья.

  В процессе физической тренировки мышцы человеческого тела в ходе сокращения создают тепло. Во избежание нежелательного перегрева человеческий организм повышает теплоотдачу, которая постоянно происходит в сопровождении интенсивного выделения пота.  Из этого следует, что чем интенсивнее физические тренировки, тем большее количество пота выделяется. Помимо этого, при каждом отдельно взятом выдохе из человеческого организма выходит жидкость в форме пара.

  По этой причине организму нужно поступление воды в течение всего временного периода физической тренировки. После нее можно потреблять жидкость лишь в той ситуации, если вы потребляли жидкость в ходе всего занятия. Наиболее подходящий вариант – совершать по два-три глотка через каждые три-пять мину в процессе изнурительных нагрузок физического характера.

  В данном случае вода будет проникать в организм незначительными порциями, утоляя таким образом жажду. В среднем, за каждую физическую тренировку человеку нужно потреблять не меньше одного литра жидкости. Обыкновенная питьевая вода без каких-либо добавок эффективнее всего всасывается организмом. Если же в составе жидкости присутствуют различные добавки, то такого рода вода не способна целиком утолить жажду.

  Нежелательно потреблять в качестве питья в процессе или после физических занятий квас, разнообразные лимонады, соки и т.д. Важно также не забывать и о том, что жидкость обязательно должна быть негазированной.

Интересные статьи

21.10.14

Как правильно принимать спортивное питание, чтобы похудеть? Хотите не просто избавиться от лишних килограммов, но и стать обладательницей подтянутой и слегка накачанной фигуры? Тогда вам необходимо ходить на фитнес, заниматься на тренажерах и...

20.10.14

Почему так важно выбрать правильного брокера? Вне зависимости от того, торгуете вы на бирже Форекс уже давно или только собираетесь открыть для себя этот удивительный мир, действовать необходимо максимально грамотно, извлекая пользу из...

19.10.14

Недосыпание может вызвать увеличение веса Медицинские исследования, которые проводились на протяжении многих лет, показали, что люди, отводящие на сон не более шести часов в сутки, рискуют заполучить излишний вес. Кстати,...

16.07.14

Первый раз в тренажерном зале Тренажерные залы современного образа сегодня оснащаются самыми современными тренажерами и вспомогательным оборудованием для физических тренировок. Столь широкое разнообразие тренажеров...

16.07.14

Развитие выносливости и тренировка сердца Сердце человека исполняет порядка 52 миллионов сокращений ежегодно. Большое количество людей неграмотно используют его, или совершенно за ним не следят – в конечном итоге они получают...

15.07.14

Что нужно знать до начала тренировок Достичь идеального состояния физической формы мало лет следует этому посвятить) можно только при условии больших временных затрат и неустанному труду. Это очень длительный процесс,...