Довольно часто посетители тренажерных залов начинают заниматься, не имея в своей голове никакого четко составленного плана – они попросту видят освободившийся спортивный снаряд или какой-либо тренажер и используют его. Если же вы начала тренировку с рук, то кидать гантели и идти «раскачивать» голень не рекомендуется. От такого рода упражнений не будет никакого толку.
Во-первых, чтобы мышечная масса росла и эффективно укреплялась, им требуется достаточная нагрузка физического характера, а, во-вторых, питание, которое доходит до них вместе с кровью. «Переходя» с одного физического упражнения на абсолютно иное, вы никак не учитываете, что преимущественная часть питательных веществ сконцентрировалась у работающей части тела, а оставшиеся мускулы в этот момент словно были бы на «диете» и их нужно разогреть, чтобы они отлично работали.
Таким образом, вы попросту «недогружаете» мышцы, то бишь, в пустую расходуете временные ресурсы. Достижению положительного результата способствуют именно те физические тренировки, которые подходят и нравятся вам. Если к каким-то занятиям абсолютно «не лежит» душа, то вряд ли сможете Вы длительное время продержаться.
Подбирая направление фитнеса, стоит учитывать общее состояние собственного здоровья, возрастную категорию и индивидуальный темперамент, чтобы от физических занятий получать не только пользу, но и отличное настроение. Некоторые исполняют лишь такие физические упражнения, считая все другие просто «лишними». Таким образом вы не сможете добиться прекрасных результатов.
Нужно учитывать, что одни мускулы оказывают влияние на работу иных. К примеру, если вы являетесь обладателем слабого пресса, то присесть с довольно большим весом будет крайне трудно, так как одна из стабилизационных мышц не обладает достаточным развитием.
Да и стоит представить, как вы в этот момент будете смотреться со стороны – с накачанными ногами и руками, но выпирающим животом и сутулой спиной. Тело всегда должно получать гармоничное развитие. Вашему телу и мышцам требуются углеводы, жиры, белки, витамины, клетчатка, минералы и вода в конкретном количестве. Избыток или недостаток могут вполне привести к нулевой активности физического характера, утрате мышечной массы, прибавке в весе и иным крайне неприятным явлениям.
Питание может попросту перечеркнуть усилия даже от наиболее «продуманных» физических занятий. Избегайте голодовок и переедания, будьте во всем умеренны.