Как выбрать хорошую фитнес-программу

Настает сезон холодов, когда человеческий организм очень склонен к прибавлению массы. Чтобы постоянно оставаться в отличной физической форме перед будущим отпускным периодом, даже наиболее ленивые идут в близлежащий тренажерный зал и приобретают там абонемент. Но не во всех случаях всем прекрасно известно, какую программу стоит выбрать, чтобы добиться необходимого результата.

В большинстве случаев фитнес-занятия разделены на следующие: силовые классы, аэробные, которые являются отличной альтернативой стандартному тренажерному залу, йога, сайклинг, разнообразные единоборства, а также в большом количестве фитнес-центров существуют классы, созданные специально для занятий так называемой водной аэробикой. Аэробика делится на два типа: силовую и кардио-. Силовой тип аэробики ориентируется на развитие мышечной массы и формирование привлекательной фигуры. Кардиоаэробика направлена на формирование выносливости и на эффективное похудение. Более того, невзирая на возникновение разнообразных новейших течений в сфере фитнеса, аробика так или иначе остается наиболее востребованной. А из всех ее типов первую позицию, вероятно, занимают танцевальные группы.

Что до классов силового типа, то наиболее востребованная программа в настоящее время – тайбо. Это уникальная программа повышенной интенсивности, которая в свой состав включает разнообразные движения из таких известных дисциплин, как каратэ, бокс и таэквондо, смешанных с шагами из аэробики и дополненных традиционными упражнениями силового характера.

Благодаря этому тайбо можно полностью освоить эффективные элементы для самообороны и преобразить собственную фигуру. Занятия так называемым пилатесов смогут помочь справиться с болевыми ощущениями в области спины, а также повысить подвижность суставов. Капланетика – это программа фитнеса специально для тех людей, которые желают кардинальным образом изменить собственное тело.

Преимущественная методика базируется на колоссальных нагрузках на определенные группы мышц. Принимая конкретную позу, необходимо ее удерживать в течение шестидесяти-ста секунд. Шейпинг – это одна из наиболее распространенных и простых методик для достижения привлекательного тела благодаря коррекции конкретных групп мышц.

В наиболее крупных и именитых фитнес-центрах участки для коррекции определяются с использованием специализированного программного обеспечения.