Данная проблематика появляется именно тогда, когда вы осуществили определенный объем работы, который фактически, слишком огромен для вашего организма, а вернее, для того, чтобы самого себя восстановить. Такое происходит в двух преимущественных случаях: слишком высокая нагрузка за один раз, или слишком большое количество работы в общем.
Первая ситуация сравнима с тем, когда вы первый раз приходите в солярий (или просто валяетесь под солнцем) и пролежали сразу много времени. Что происходит после таких действий? Тошнота, интоксикация, повышенная температура и т.д. Аналогичное случается, если предоставить организму слишком мощную единоразовую нагрузку. С иной же стороны, можно предоставлять организму нагрузку и постепенным образом, но так или иначе никак не избежать нежелательной перетренированности.
Стоит это сравнить с тем, что вы снова пришли под открытое солнце позагорать, но делаете это хоть и недолго, но очень часто. Фактически в данных процессах крайне высокую нагрузку на себя берет человеческая нервная система. Таким образом, если какие-то группы мышц уже не ощущают боли, это совершенно не означает, что организм уже смог полностью себя восстановить в общем.
К великому сожалению, конкретно выявить нагрузку абсолютно для всех – совершенно невозможно. Число гормонов у всех различное, у всех разный организм, и индивидуальные потребности восстановительного характера, соответственно, также. Если «ветераны» культуризма сейчас потренируются так, как происходила их тренировка десяток-два лет тому назад – они точно существенно перетренируются.
Избежать возникновения перетренированности можно лишь ощущая собственное тело. Первые характерные признаки данного состояния – это утрата какого-либо аппетита. Как только спортсмен ощущает, что у него полностью пропал куда-то аппетит – он сразу же сбавляет темп и смотрит, что же дальше. Второй явный признак – это утрата сна. Аналогично, когда спортсмен ощущает, что начинает довольно плохо засыпать, просыпаться в ночное время и т.д. – он также сбавляет обороты.
С точки зрения профессионалов, утрата аппетита и появление бессонницы – это два наиболее характерных признак, которые проявляют себя сразу же. Виднее симптомов и быть не может. Тут все зависит от этапа вашей перетренированности. Как правило, если ваш возраст лежит в пределах восемнадцати-двадцати двух лет, то утратой аппетита и бессонницей вы можете никак и не страдать, так как гормонов и сил много. Перетренированность может обладать скрытым характером.