Спортивное питание в жизни атлета

• 15.10.17

  Начинающие спортсмены уделяют большое внимание тренировкам, при этом забывая о необходимости правильного сбалансированного питания. Потребности атлета организма в питательных веществах, витаминах и минералах значительно превышают потребности человека, не занимающегося спортом. Чем выше нагрузки – тем большее количество энергии теряет организм. Чтобы тренировки приносили положительный результат, необходимо компенсировать эту потерю, но обычная пища не всегда способна справиться с этой задачей. Спортсменам рекомендуется включать в ежедневный рацион спортивное питание.

  Существует множество видов спортпита, важно помнить какую цель вы преследуете во время тренировок, чтобы правильно подобрать как сами препараты, так и их количество.

  Компоненты спортпита

  Протеин –пищевая добавка, с высоким содержанием белка и применяемая для наращивания мышечной массы и ее поддержке при физических нагрузках. При активных тренировках потребляется только 1,5-4 грамма белка на килограмм веса.

  Аминокислоты – это блоки, из которых возводятся белки. Они помогают мышцам расти и восстановиться. Особенно полезно употреблять аминокислоты сразу же после занятий спортом, в период активного восстановления мышц.

  Гейнеры – смеси, состоящая из белков и углеводов. Являются самым популярным видом спортивного питания.

  Витамины – эти добавки нужны не только спортсменам, но и обычному человеку.

  Магазин спортивного питания — тут все это вы сможете купить.

  Спортивное питание помогает быстрее нарастить качественную мышечную массу и поддерживать оптимальную физическую форму, повышает выносливость организма, в комплексе с правильно подобранными тренировками оно может использоваться для снижения веса. Спортивное питание способствует укреплению суставов и связок, что необходимо для скорейшего восстановления после травм, от которых, к сожалению, ни один спортсмен не может быть застрахован…

  Ошибочно полагать, что спорпитн нужен только профессиональным спортсменам. Любой человек, ведущий активный образ жизни, испытывает высокую потребность в биологически активных веществах, помогающих эффективно восстанавливать запасы энергии, потраченные на тренировках. Чтобы физические нагрузки не истощали организм, а способствовали его гармоничному развитию, важно заботиться о сбалансированности питания и следить, чтобы в рационе присутствовали необходимые микроэлементы: аминокислоты, минералы, витамины.

Интересные статьи

3.09.17

Использование тренажеров для силовых тренировок Чтобы обладать красивой, стройной и подтянутой фигурой, одним правильным питанием обойтись сложно. Для этого необходимо приложить и физические усилия, поэтому тренажерные залы с каждым...

27.08.17

Гормон роста. Нарасти свои мышцы Основы бодибилдинга включают в себя множество составляющих. Одна из главных - правильное питание. Даже новички знают, что 50% успеха зависят от продуктов, которые лежат в вашем...

27.07.17

Силовые тренажеры. Как выбрать Красивую фигуру и внешнюю привлекательность можно не только получить от природы, но и создать самостоятельно. Для этого, правда, потребуются выдержка, терпение и решимость. Займитесь лепкой...

21.10.14

Как правильно принимать спортивное питание, чтобы похудеть? Хотите не просто избавиться от лишних килограммов, но и стать обладательницей подтянутой и слегка накачанной фигуры? Тогда вам необходимо ходить на фитнес, заниматься на тренажерах и...

20.10.14

Почему так важно выбрать правильного брокера? Вне зависимости от того, торгуете вы на бирже Форекс уже давно или только собираетесь открыть для себя этот удивительный мир, действовать необходимо максимально грамотно, извлекая пользу из...

19.10.14

Недосыпание может вызвать увеличение веса Медицинские исследования, которые проводились на протяжении многих лет, показали, что люди, отводящие на сон не более шести часов в сутки, рискуют заполучить излишний вес. Кстати,...