Спортивное питание в жизни атлета

Начинающие спортсмены уделяют большое внимание тренировкам, при этом забывая о необходимости правильного сбалансированного питания. Потребности атлета организма в питательных веществах, витаминах и минералах значительно превышают потребности человека, не занимающегося спортом. Чем выше нагрузки – тем большее количество энергии теряет организм. Чтобы тренировки приносили положительный результат, необходимо компенсировать эту потерю, но обычная пища не всегда способна справиться с этой задачей. Спортсменам рекомендуется включать в ежедневный рацион спортивное питание.

Существует множество видов спортпита, важно помнить какую цель вы преследуете во время тренировок, чтобы правильно подобрать как сами препараты, так и их количество.

Компоненты спортпита

Протеин –пищевая добавка, с высоким содержанием белка и применяемая для наращивания мышечной массы и ее поддержке при физических нагрузках. При активных тренировках потребляется только 1,5-4 грамма белка на килограмм веса.

Аминокислоты – это блоки, из которых возводятся белки. Они помогают мышцам расти и восстановиться. Особенно полезно употреблять аминокислоты сразу же после занятий спортом, в период активного восстановления мышц.

Гейнеры – смеси, состоящая из белков и углеводов. Являются самым популярным видом спортивного питания.

Витамины – эти добавки нужны не только спортсменам, но и обычному человеку.

Магазин спортивного питания — тут все это вы сможете купить.

Спортивное питание помогает быстрее нарастить качественную мышечную массу и поддерживать оптимальную физическую форму, повышает выносливость организма, в комплексе с правильно подобранными тренировками оно может использоваться для снижения веса. Спортивное питание способствует укреплению суставов и связок, что необходимо для скорейшего восстановления после травм, от которых, к сожалению, ни один спортсмен не может быть застрахован…

Ошибочно полагать, что спорпитн нужен только профессиональным спортсменам. Любой человек, ведущий активный образ жизни, испытывает высокую потребность в биологически активных веществах, помогающих эффективно восстанавливать запасы энергии, потраченные на тренировках. Чтобы физические нагрузки не истощали организм, а способствовали его гармоничному развитию, важно заботиться о сбалансированности питания и следить, чтобы в рационе присутствовали необходимые микроэлементы: аминокислоты, минералы, витамины.