Спортивное питание. Его преимущества

Часто организму сложно восстановиться после тренировок. Спортпит поможет в этом, оно выпускается в виде концентратов, это могут быть жиры, углеводы, белки.

Самое востребованное спортивное питание — это протеины. Они представляют собой строительный материал для мышечной массы, если белков будет недостаточно, то будет наблюдаться снижение иммунитета и атрофия мышц. В зависимости от состава, белковое питание может делиться на соевое, с содержанием сыворотки и на комплексное. Такое питание актуально для тех, кто предпочитает отяжеленные тренировки.

Аминокислоты также необходимы для строительства мышечных волокон. Они необходимы нужны организму для укрепления гормонов и ферментов. Также популярными становятся гейнеры, то есть смеси углеводов и белков. Этот продукт внешне представляет собой порошковый концентрат. Гейнеры способны без труда восстановить затраченную на тренировку энергию и калории. Обычно купить спортивное питание в Ухте решаются тогда, когда требуется как можно скорее и проще нарастить мышцы.

Добавки можно употреблять только после посещения терапевта, также по рекомендациям опытных тренеров. Следует помнить, что неправильно употребление. Неправильный побор доз может нанести вред организму. Лучшими производителями спортивного питания считаются такие страны, как Германия, Америка, Канада.

Преимущества спортивного питания известны многим, среди основных плюсов можно выделить следующие:

– удобство приготовления и употребления,
– удобство хранения,
– высокая пищевая ценность,
– доступная стоимость некоторых протеинов,
– удобство дозирования.

Креатин

Ппредставляет собой соединение, образованное креатином и водой. Креатин, в свою очередь, синтезируется в почках и печени. Накапливается в нервной и мышечной тканях. Участвует в клеточных энергетических процессах. Креатин притягивает воду к мышечным клеткам. Если пить недостаточно, то вода будет забираться из других тканей организма.

В процессе мышечной работы расходуется клеточная АТФ, запасы энергии стремительно снижаются. Креатин, в виде креатинфосфата, отдает фосфатную группу. При этом выделяется дополнительная энергия, а АТФ восстанавливается и снова участвует в работе. Для обычной деятельности количества собственного креатина достаточно, при тренировках его нужно употреблять дополнительно.

С загрузкой. Первую неделю ежедневно употребляют по 20 грамм. Затем, в течение 1,5 месяца по 5 грамм. Далее следует перерыв (около месяца). Для того, чтобы не было осложнений, суточную дозу креатина можно разделить на несколько приемов. Отрицательное воздействие может появляться при взаимодействии с компонентами, которые употребляются с ним.

Без загрузки. На протяжении 1,5 – 2 месяцев каждый день принимается одинаковое количество креатина. В среднем – 5 грамм.