Было бы отлично, если бы разговор шел именно о мышечной массе – в таком случае к отряду «сов» можно было бы советовать причисляться всем начинающим и профессиональным бодибилдерам. К огромному сожалению, разговор идет о лишнем весе, то есть, о том, который приходится на долю подкожных жировых отношений. А они не только всем бодибилдерам, но и любым людям, которые постоянно заботятся о собственном здоровье, абсолютно не нужны.
То, что «совы» и правда набирают лишнюю массу существенно легче, нежели «жаворонки», было доподлинно доказано в процессе недавнего масштабного испытания, осуществленного в северо-западном Университете США. Довольно интересно посмотреть на выводы специалистов об основных причинах данного явления. Но для начала необходимо предоставить ясное определение самим понятиям «жаворонки» и «совы». К «совам» специалисты относят тех людей, которые ложатся спать приблизительно в три часа ночи и просыпаются приблизительно в одиннадцать дня. «Жаворонками» же принято считать тех, кто засыпает в районе полуночи и просыпается не позже восьми часов утра.
Исследование специалистов показало, что средний показательно продолжительности сна «жаворонков» составлял приблизительно шесть с половиной часов. У «сов» же данный показатель равнялся пяти с половиной часов. Однако, специалистам прекрасно известна информация, что недостача сна (менее шести засов за одни сутки) определенно способствует накоплению подкожных жировых отложений, в особенности данный факт касается абдоминальной области.
Помимо этого, в процессе проведения исследования оказалось, что все «совы» употребляют ежесуточно приблизительно на 250 килокалорий больше пищи, причем, часть в их непосредственном рационе неблагоприятных продуктов (включая газированные и сладкие напитки) больше, нежели у «жаворонков». Кроме этого – «совы» очень привыкли употреблять пищу даже заполночь, тогда как профессиональные рекомендации специалистов-диетологов звучат предельно ясно: «Никакого употребления пищи после шести-семи часов вечера».
Так и получается, что люди, которые привыкли ложиться поздно, не только больше едят, но и употребляют еду в тот период, когда пища совершенно ничего, помимо вреда, не может принести. Из всего вышесказанного можно сделать соответствующий вывод: «Хотите обладать стройной фигурой? Рекомендуется стать «жаворонком»!