Перетренированность, бассейн и тренажеры

• 2.12.12

  Чтобы дать ответ на важный вопрос, касающийся совместимости бассейна и тренажерного зала, стоит рассмотреть такое известное понятие, как объем физической тренировки. Невзирая на то, что физические тренировки в спортзале измеряются в подходах или тоннах, а плаванием меряется в бассейнах или километрах, человеческая нервная система обладает конкретным запасом и постоянно истощается при любой нагрузке физического характера. Что же такое час физической тренировки для новичков?

  Часовая физическая тренировка в специализированном зале с тренажерами у многих клиентов состоит из двадцати пяти подходов в разных упражнениях. Зачастую – это пять физических упражнений по пять подходов. За двадцать пять подходов спортсмены-новички поднимают порядка десяти-двенадцати тонн. Это обыкновенная часовая нагрузка для спортсменов-новичков в стенах тренажерного зала.

  После такого рода нагрузки, если занятия проводились в вечернее время, можно спокойно отдыхать. Ни психологически, ни физически сил на посещение бассейна попросту не остается.  Бассейн также бывает разным. Некоторые за час могут проплыть порядка пяти километров, другие не больше пяти сотен метров. Обычно, спортсмены-новички после одного месяца физических тренировок в бассейне способны проплыть порядка полутора километров.

  После этого расстояния силы спортсмена-новичка практически иссякают.  Если спортсмен-новичок в стенах тренажерного зала не сможет поднять десять тонн за одну физическую тренировку, то это никак не порадует инструктора. Если он не сможет проплыть полутора километров в бассейне, то инструктор также останется очень недовольным.  Если охота развиваться в различных направлениях: и мышечную массу укрепить и нарастить, и плавать отлично, то рекомендуется посещать тренировки в различные дни.

  К примеру, пару раз еженедельно усиленно заниматься в стенах тренажерного зала и пару раз плавать в бассейне. Такого рода подход смогут обеспечат четыре часа упорных тренировок еженедельно, что, вполне допустимо для спортсменов новичков. Несложно пройти по фитнес клубу, зайдя в кардиозону, тренажерный зал и в бассейн за один день.

  Однако, попросту невозможности всем сразу заниматься по четыре часа еженедельно, так как у всех людей, а тем более спортсменов-новичков, физиологически ограничен недельный ресурс. Им нужно позаботиться о своем здоровье.

Интересные статьи

21.10.14

Как правильно принимать спортивное питание, чтобы похудеть? Хотите не просто избавиться от лишних килограммов, но и стать обладательницей подтянутой и слегка накачанной фигуры? Тогда вам необходимо ходить на фитнес, заниматься на тренажерах и...

20.10.14

Почему так важно выбрать правильного брокера? Вне зависимости от того, торгуете вы на бирже Форекс уже давно или только собираетесь открыть для себя этот удивительный мир, действовать необходимо максимально грамотно, извлекая пользу из...

19.10.14

Недосыпание может вызвать увеличение веса Медицинские исследования, которые проводились на протяжении многих лет, показали, что люди, отводящие на сон не более шести часов в сутки, рискуют заполучить излишний вес. Кстати,...

16.07.14

Первый раз в тренажерном зале Тренажерные залы современного образа сегодня оснащаются самыми современными тренажерами и вспомогательным оборудованием для физических тренировок. Столь широкое разнообразие тренажеров...

16.07.14

Развитие выносливости и тренировка сердца Сердце человека исполняет порядка 52 миллионов сокращений ежегодно. Большое количество людей неграмотно используют его, или совершенно за ним не следят – в конечном итоге они получают...

15.07.14

Что нужно знать до начала тренировок Достичь идеального состояния физической формы мало лет следует этому посвятить) можно только при условии больших временных затрат и неустанному труду. Это очень длительный процесс,...