Особенности выбора силовых тренировок

• 28.03.18

  Тренажерные залы с силовым оборудованием пользуются огромным спросом. Их посещают как мужчины, стремящиеся достичь рельефности мышц, так и женщины, мечтающие избавиться от лишнего жира. Однако, для новичков работа над собственным телом с помощью силовых нагрузок не всегда оказывается простой. Чтобы грамотно подойти к этому процессу, требуется не только приобрести абонемент в фитнес-центр, но и пройти теоретический курс, узнать, как работают мышцы и как следует воздействовать на них с целью получения определенного результата. В этом могут помочь видео-тренинги или хорошая книга силовых упражнений.

  Общей рекомендацией для новичков является использование тренажеров на первых порах (с ясными инструкциями и картинками), совмещение аэробных и анаэробных нагрузок, постепенное наращивание подъемного веса. На этом этапе важно почувствовать мышцы, осознать их ресурс, научиться использовать собственный потенциал с максимальной пользой для тела. Также очень полезно в первые несколько месяцев силовой практики работать с профессиональным тренером. Сотрудничество может быть как в форме индивидуальных консультаций, так и в виде занятий в группах, где все выполняют одно задание, а фитнес-профи контролирует процесс и делится лайфхаками. Грамотный эксперт способен упростить дорогу к идеальному телу. Он укажет на ошибки в выполнении упражнений, посоветует, как лучше подходить к снаряду, даст рекомендации относительно диеты и распределения нагрузок в течение недели.

  Какие снаряды потребуются для занятий

  Лицам, всерьез решившим заниматься силовыми тренировками, потребуется либо тренажерный зал со всем необходимым инвентарем, который можно использовать во время тренировок, либо собственные штанги с блинами, гантели, а при возможности — и тренажеры с утяжелителями. Первый вариант считается более экономным, но не позволяет заниматься дома, поэтому большинство старается совмещать организованные коллективные тренировки с индивидуальными домашними, максимально прорабатывая мышцы в зале и делая дома лишь отдельные упражнения, например, с гантелями.

Интересные статьи

15.10.17

Спортивное питание в жизни атлета Начинающие спортсмены уделяют большое внимание тренировкам, при этом забывая о необходимости правильного сбалансированного питания. Потребности атлета организма в питательных веществах,...

3.09.17

Использование тренажеров для силовых тренировок Чтобы обладать красивой, стройной и подтянутой фигурой, одним правильным питанием обойтись сложно. Для этого необходимо приложить и физические усилия, поэтому тренажерные залы с каждым...

27.08.17

Гормон роста. Нарасти свои мышцы Основы бодибилдинга включают в себя множество составляющих. Одна из главных - правильное питание. Даже новички знают, что 50% успеха зависят от продуктов, которые лежат в вашем...

27.07.17

Силовые тренажеры. Как выбрать Красивую фигуру и внешнюю привлекательность можно не только получить от природы, но и создать самостоятельно. Для этого, правда, потребуются выдержка, терпение и решимость. Займитесь лепкой...

21.10.14

Как правильно принимать спортивное питание, чтобы похудеть? Хотите не просто избавиться от лишних килограммов, но и стать обладательницей подтянутой и слегка накачанной фигуры? Тогда вам необходимо ходить на фитнес, заниматься на тренажерах и...

20.10.14

Почему так важно выбрать правильного брокера? Вне зависимости от того, торгуете вы на бирже Форекс уже давно или только собираетесь открыть для себя этот удивительный мир, действовать необходимо максимально грамотно, извлекая пользу из...