Новые старые отжимания

• 30.01.13

  Многими утверждалось и утверждается, что такое упражнение как отжимания — существует лишь для сильного пола и призвано помочь мужчине набрать мышечную массу.Но это совсем не так, для прекрасных представительницей пола отжимания тоже имеют своё место.

  Но это конечно не так всё просто и конечно же не всё сразу. Для этого требуется время и обязательно нужно выделять по 15 минут вдень этому упражнению, хотя бы раз в неделю.

  1) начинайте с отжиманий от стены. Делайте по 13- 15 раз по 3-4 подхода.

  2) Выполняйте отжимания под углом.Выполняйте это от ступеньки, от стула, от кровати и т.д. Отталкивайтесь как будто от раскалённого предмета. Начинать можно с третьей или четвёртой ступеньки. Делаем 3 или 4 подхода по 12 — 15 раз. Постепенно начинайте «опускаться вниз», тем самым вы будете постепенно увеличивать нагрузку. Когда Вы дойдете до 1 ступеньки и сможете выполнять с упором на нее где-то 12-15 упражнений — можете уже с уверенностью отжиматься от пола.

  Очень важным пунктом является правильное питание. должен быть хороший вещественный обмен и тогда обязательно всё у вас получится.Все мы живём в огромном темпе работы, быта, семьи. Трудимся не покладая рук, стремимся к чему то, спешим. но остановитесь на минутку!? Что вы делаете для себя? Организм — это очень сложная конструкция, которая требует определённо контроля и поддержки. Задумайтесь на секунду. Вы трудитесь, не жалея сил, выкладываетесь, не думая о своём здоровье, о своей усталости.

  В наше время фигура и тонус довольно куда более ценны как знания. Конечно, руководитель принимая на работу вас не только будет оценивать ваши знания и навыки, но и обязательно оценить ваш внешний вид. Поэтому эталон успеха можно смело назвать тонус в собственном организме. Каждый старается выглядеть безупречно. Ведь согласится мне кажется каждый из нас с тем, что когда выглядишь хорошо, это довольно значительно поднимает нам настроение и радует соответственно глаз окружающих.

  Но недостаточно просто подобрать красивую одежду и сделать модную стрижку. надо ещё и чувствовать свой организм бодрым и полноценно сконцентрированным, т.е. находится в тонусе с самим собой. Начните думать уже сегодня о себе. ведь все мы хотим прекрасно выглядеть и никогда не болеть! Желаем Вам удачи и успехов в занятии фитнесом! Пусть удача всегда будет на вашей стороне!

Интересные статьи

17.12.14

Сергей Ковалев стал вторым российским боксером, которому удалось завоевать три титула чемпиона мира 9 ноября, в воскресенье российский боксер Сергей Ковалев провел поединок с американцем Бернардом Хопкинсом. Победителем поединка был признан Сергей Ковалев – такое решение приняли все...

6.11.14

Врачи выделили 5 основных способов оставаться в отличной физической форме У вас есть желание иметь красивое, стройное тело, но вспоминая о тренировках и упражнениях ваше настроение портится? Не стоит отчаиваться, такой период свойственный каждому человеку. Нет...

21.10.14

Стронгмен-вегетарианец смог побить мировой рекорд Стала известна информация, что атлет Патрик Бабоумиэн не так давно смог побить мировой рекорд в сфере силового экстрима. У стронгмена получилось перетащить снаряд массой в 550 килограммов...

20.10.14

У Ронни Рокеля врачи диагностировали диабет Случилось это сравнительно давно – болезнь (инсулиннезависимый диабет) был диагностирован атлету еще в конце минувшего года. Однако, данный факт был предан огласке буквально несколько дней...

19.10.14

Арнольд Классик 2013 Arnold Classic 2013 – турнир по бодибилдингу, который проводится ежегодно на протяжении 25 лет. Мероприятие прошло в городе Каламбус, ни оставив равнодушным никого из присутствующих. Этот...

18.10.14

Женские категории «Мр. Олимпия-2013» Турнир под названием «Мр. Олимпия» - это не только Кай Грин и Фил Хит, не только Дэвид Генри и Флекс Льюис. В рамках данного спортивного турнира проводится четкое определение самых лучших...