Многими утверждалось и утверждается, что такое упражнение как отжимания — существует лишь для сильного пола и призвано помочь мужчине набрать мышечную массу.Но это совсем не так, для прекрасных представительницей пола отжимания тоже имеют своё место.
Но это конечно не так всё просто и конечно же не всё сразу. Для этого требуется время и обязательно нужно выделять по 15 минут вдень этому упражнению, хотя бы раз в неделю.
1) начинайте с отжиманий от стены. Делайте по 13- 15 раз по 3-4 подхода.
2) Выполняйте отжимания под углом.Выполняйте это от ступеньки, от стула, от кровати и т.д. Отталкивайтесь как будто от раскалённого предмета. Начинать можно с третьей или четвёртой ступеньки. Делаем 3 или 4 подхода по 12 — 15 раз. Постепенно начинайте «опускаться вниз», тем самым вы будете постепенно увеличивать нагрузку. Когда Вы дойдете до 1 ступеньки и сможете выполнять с упором на нее где-то 12-15 упражнений — можете уже с уверенностью отжиматься от пола.
Очень важным пунктом является правильное питание. должен быть хороший вещественный обмен и тогда обязательно всё у вас получится.Все мы живём в огромном темпе работы, быта, семьи. Трудимся не покладая рук, стремимся к чему то, спешим. но остановитесь на минутку!? Что вы делаете для себя? Организм — это очень сложная конструкция, которая требует определённо контроля и поддержки. Задумайтесь на секунду. Вы трудитесь, не жалея сил, выкладываетесь, не думая о своём здоровье, о своей усталости.
В наше время фигура и тонус довольно куда более ценны как знания. Конечно, руководитель принимая на работу вас не только будет оценивать ваши знания и навыки, но и обязательно оценить ваш внешний вид. Поэтому эталон успеха можно смело назвать тонус в собственном организме. Каждый старается выглядеть безупречно. Ведь согласится мне кажется каждый из нас с тем, что когда выглядишь хорошо, это довольно значительно поднимает нам настроение и радует соответственно глаз окружающих.
Но недостаточно просто подобрать красивую одежду и сделать модную стрижку. надо ещё и чувствовать свой организм бодрым и полноценно сконцентрированным, т.е. находится в тонусе с самим собой. Начните думать уже сегодня о себе. ведь все мы хотим прекрасно выглядеть и никогда не болеть! Желаем Вам удачи и успехов в занятии фитнесом! Пусть удача всегда будет на вашей стороне!