Стоит немного поговорить о так называемых пампинговых тренировках. Это обожаемая разновидность тренинга большого количество бодибилдеров. Пампинг – это по-настоящему отличный метод для набора мышечной массы. Когда тренируешься в такого рода режиме, мышечный волокна отлично снабжаются кровью, что формирует эффект отличной накачки мышц.
Тренировки пампингового типа осуществляются в режиме порядка пятнадцати повторов, с высокой степенью интенсивности, где отдых между отдельно взятыми подходами не превышает пары минут, а то и того меньше. Когда рационально применять пампинг? Многие нравится применять его в циклах формообразующего характера, где происходит не набор мышечной массы, а осуществляется работа над непосредственной формой мускулатуры. Для эффективного набора мышечной массы такого рода тренировка довольно часто применяется, однако, некоторым она не совсем нравится при наборе веса.
Стоит также отметить, что при тренировках пампингового типа применяются преимущественно изолирующие физические упражнения. Явно выделено «преимущественно», то бишь, это совершенно не означает, что их там нет вообще.
Собственно, профессиональные инструкторы полагают, что было изложено выше всем предельно ясно: физические упражнения крайне трудоемкие, большое количество повторений, отдых короткий, нужно наливать мышечные волокна кровью до такого состояние, когда сможет показаться, что мышцы в скором времени попросту лопнут. Если вы желаете или набрать вес или попросту улучшить уровень качества в каком-либо одном весе, то не нужно заниматься чересчур интенсивно.
Слишком непродолжительные паузы (по одной минуте и менее), как и слишком много повторений (более пятнадцати-двадцати), превращают такого рода физические тренировки в жиросжигающие.
Тут крайне легко можно «сгореть». Большое количество опытных атлетов в большинстве случаев полностью согласятся, что слишком много повторов, с незначительными паузами для отдыха, сжигают мышцы, снижая их объемы. Такого рода тренировки в большинстве случаев применяются при похудении. При пампинговых занятиях, в процессе всей физической тренировки вы поддерживаете собственный организм в особом состоянии, в котором он попросту вынужден сжигать жировые отложения.
Так что слишком интенсивная пампинговая тренировка не способна повлечь за собой что-то хорошее.
