Немного о насыщении мышц

• 5.02.13

  Существовал в Голливуде один знаменитейший тренер актеров и культуристов по имени Винс Жиронда. Никто до настоящего времени не смог подготовить такое количество настоящих чемпионов, сколько смог он. Юного Шварценеггера он именовал куском сала – и именно в тот период был совершенно прав. Он мог из отличных спортсменов делать самых лучших, так как у него был необычайный талант заставлять работать. Что в данном случае имеется ввиду?

  Его обыкновенная физическая тренировка имела в своем составе порядка 32 подходов: он постоянно предлагал совершать лишь четыре упражнения, но по 8 подходов каждое, причем период отдыха он доводил приблизительно до 30 секунд. В то время, да и на настоящий момент бодибилдеры привыкли делать ровно по пять упражнений, но лишь по три подхода.

  Понимаете? Лишь 15 подходов за одну физическую тренировку вместо целых 32! К чему именно может привести такое временное сокращение упражнений и тренировки?  Рост мышечной массы по научному именуется гипертрофией. Говоря простыми словами – это усиленное питание. Однако, такое питание производится не бутербродами посредством пищевода, а насыщение мышечных волокон кровью, посредством кровеносных сосудов.

  Чтобы мышечное волокно активно росло, ее необходимо постоянно насыщать кровью. Имеется в виду не то, что не следует повышать рабочие веса; повышение весов – это дело святое; но профессиональные инструкторы настаивают именно на том, что для стабильного роста мышечной массы должно быть большое количество проделанной работы на насыщение мышечных волокон кровью.

  Специалисты-диабетики прекрасно знают термин инсулинорезистентность. Данный термин не нужно запоминать, нужно просто понять преимущественную суть данного явления. Когда вы предоставляете мышцам существенную нагрузку, то у них определенно повышается потребность в веществах питательного характера, то бишь, в необходимой глюкозе.

  Мозг значительным образом увеличивает содержание в составе крови глюкозы, но мышца попросту не может всю ее усвоить, так как в ней незначительное количество инсулиновых рецепторов и кровеносных сосудов. Происходит своеобразный «продовольственный коллапс» в мышечных волокнах. Чтобы этого избежать не нужно «лезть в герои» пока вас не позовут.

  Первое, не следует торопиться увеличить степень нагрузки, второе, увеличивать степень нагрузки необходимо не только благодаря повышению рабочих весов, но и благодаря повышению кровоока.

Интересные статьи

21.10.14

Как правильно принимать спортивное питание, чтобы похудеть? Хотите не просто избавиться от лишних килограммов, но и стать обладательницей подтянутой и слегка накачанной фигуры? Тогда вам необходимо ходить на фитнес, заниматься на тренажерах и...

20.10.14

Почему так важно выбрать правильного брокера? Вне зависимости от того, торгуете вы на бирже Форекс уже давно или только собираетесь открыть для себя этот удивительный мир, действовать необходимо максимально грамотно, извлекая пользу из...

19.10.14

Недосыпание может вызвать увеличение веса Медицинские исследования, которые проводились на протяжении многих лет, показали, что люди, отводящие на сон не более шести часов в сутки, рискуют заполучить излишний вес. Кстати,...

16.07.14

Первый раз в тренажерном зале Тренажерные залы современного образа сегодня оснащаются самыми современными тренажерами и вспомогательным оборудованием для физических тренировок. Столь широкое разнообразие тренажеров...

16.07.14

Развитие выносливости и тренировка сердца Сердце человека исполняет порядка 52 миллионов сокращений ежегодно. Большое количество людей неграмотно используют его, или совершенно за ним не следят – в конечном итоге они получают...

15.07.14

Что нужно знать до начала тренировок Достичь идеального состояния физической формы мало лет следует этому посвятить) можно только при условии больших временных затрат и неустанному труду. Это очень длительный процесс,...