Можно ли употреблять жидкость в процессе тренировки

• 12.07.14

  Многие задаются одним значимым вопросом – можно ли потреблять жидкость после физической тренировки?  В настоящее время данный вопрос отлично изучен, и специалисты пришли к соответствующему итогу: потреблять жидкость в процессе физической тренировки не только можно, но и нужно. Воду необходимо потреблять до физической тренировки, в процессе и после нее.

  За пару часов до непосредственной тренировки нужно выпить два-три стакана воды. В процессе физической тренировки потребляйте жидкость из расчета сто-сто пятьдесят миллилитров жидкости каждые пятнадцать минут. Не стоит ждать сильной жажды. Активная физическая нагрузка существенным образом подавляет рецепторы, отвечающие за жажду, в горле и ЖКТ, и в этот момент, когда вы пожелаете попить, вы уже будете сильно обезвожены.

  Помимо этого, если вы потребляете достаточное количество жидкости в ходе активности физического характера, то на утро ваш организм будет восстанавливаться на тридцать-пятьдесят процентов эффективнее. И после физической тренировки употребляйте два-три стакана воды.  Пейте, так как вода функционирует на сжигание лишнего жира. Нет, не следует думать, что будете сжигать лишний весь лишь по той причине, что потребляете жидкость.

  Однако, если ее не хватает организму, то все ваши усилия сбросить вес будут впустую. Если почки ощущают недостаток жидкости, чтобы устранять неблагоприятные токсины, которые накапливаются внутри организма, то они постоянно обращаются за необходимой поддержкой к печени. В этот момент печень перерабатывает жиры в чистую энергию, однако, получая внешние запросы, она попросту не способна стабильно функционировать на пару фронтов и эффект для похудения существенным образом уменьшается.

  Вода способствует сбережению костей и суставов. Так как жидкость является элементов всех важных частей человеческого организма, то в процессе физической тренировки существенная нагрузка на позвоночный столб и суставы существенным образом повышается и при недостаче воды в организме вероятность получения травмы активно возрастает.
  Стоит помнить, что вода постоянно предохраняет организм от нежелательного теплового удара, так как из-за избытка теплоэнергии организм значительно нагревается.

  Ему помогает охладиться именно вода, которая из организма выходит в форме пота через поры кожного покрова. Таким образом осуществляется терморегуляция тела.

Интересные статьи

21.10.14

Как правильно принимать спортивное питание, чтобы похудеть? Хотите не просто избавиться от лишних килограммов, но и стать обладательницей подтянутой и слегка накачанной фигуры? Тогда вам необходимо ходить на фитнес, заниматься на тренажерах и...

20.10.14

Почему так важно выбрать правильного брокера? Вне зависимости от того, торгуете вы на бирже Форекс уже давно или только собираетесь открыть для себя этот удивительный мир, действовать необходимо максимально грамотно, извлекая пользу из...

19.10.14

Недосыпание может вызвать увеличение веса Медицинские исследования, которые проводились на протяжении многих лет, показали, что люди, отводящие на сон не более шести часов в сутки, рискуют заполучить излишний вес. Кстати,...

16.07.14

Первый раз в тренажерном зале Тренажерные залы современного образа сегодня оснащаются самыми современными тренажерами и вспомогательным оборудованием для физических тренировок. Столь широкое разнообразие тренажеров...

16.07.14

Развитие выносливости и тренировка сердца Сердце человека исполняет порядка 52 миллионов сокращений ежегодно. Большое количество людей неграмотно используют его, или совершенно за ним не следят – в конечном итоге они получают...

15.07.14

Что нужно знать до начала тренировок Достичь идеального состояния физической формы мало лет следует этому посвятить) можно только при условии больших временных затрат и неустанному труду. Это очень длительный процесс,...