Как нужно тренироваться в летнюю жару

• 29.04.13

  Все постоянно ожидают лета, так как теплая погодка отлично способствует активным спортивным занятия на открытом воздухе. Однако, летняя пора также с собой приносит невыносимую жару и высокие показатели влажности. В такого рода условиях даже просто гулять на улице трудно, не говоря уже о различных физических тренировках.

  Хотя для преимущественной части граждан сильная жара не представляет существенной опасности, но все-таки нелишними станут некоторые меры для предосторожности, которые направлены на предотвращение перегрева всего организма и иных проблематик, имеющих отношение к жаре. Охлаждение человеческого организма осуществляется с испарением с поверхности кожного покрова потовых выделений. Однако, при существенной жаре и высоких показателях влажности воздуха непосредственный процесс испарения существенным образом замедляется.

  Сочетание невыносимой жары, высоких температурных показателей тела и активности физического характера может быть крайне опасным, а иногда даже и смертельным.  Когда человеческий организм нагревается, может произойти так называемый тепловой удар.

  Для него характерны некоторые симптомы: судороги в мышцах, общая слабость, обезвоживание всего организма, сильное головокружение, помутнение сознания, головная боль и значительное учащение сердцебиения.

  Для того, чтобы предотвратить тепловой удар, нужно принимать достаточные объемы жидкости и избегать длительного нахождения под открытым солнцем.  Пренебрежение данными рекомендациями может существенным образом ухудшить здоровье и самочувствие, вплоть до полной потери своего сознания, затрудненного дыхания и сильной рвоты.

  При этом кожный покров на ощупь сухой и горячий (явный признак отсутствия функции потовыделения). Такого рода симптомы теплового удара крайне опасны для жизни и в обязательном порядке требуют скорой помощи медицинского специалиста.

  Если вы новичок в фитнесе или употребляете какие-либо лекарственные препараты, то необходимо проконсультироваться по данному вопросу с медицинским специалистом, прежде чем в очень жаркую погоду начинать тренировки.

  Спортсмены-новички в первое время плохо переносят жаркую погоду, а некоторые лекарственные препараты существенную замедляют функцию терморегуляции человеческого организма. Также необходимо одевать «легкую» одежду. Хотя хлопковые предметы одежды очень удобны, они недостаточно хорошо проветриваются.

  Потому нужно останавливать выбор на свободной одежде, в которой присутствует полиэстер, или же на синтетической одежде.

Интересные статьи

21.10.14

Как правильно принимать спортивное питание, чтобы похудеть? Хотите не просто избавиться от лишних килограммов, но и стать обладательницей подтянутой и слегка накачанной фигуры? Тогда вам необходимо ходить на фитнес, заниматься на тренажерах и...

20.10.14

Почему так важно выбрать правильного брокера? Вне зависимости от того, торгуете вы на бирже Форекс уже давно или только собираетесь открыть для себя этот удивительный мир, действовать необходимо максимально грамотно, извлекая пользу из...

19.10.14

Недосыпание может вызвать увеличение веса Медицинские исследования, которые проводились на протяжении многих лет, показали, что люди, отводящие на сон не более шести часов в сутки, рискуют заполучить излишний вес. Кстати,...

16.07.14

Первый раз в тренажерном зале Тренажерные залы современного образа сегодня оснащаются самыми современными тренажерами и вспомогательным оборудованием для физических тренировок. Столь широкое разнообразие тренажеров...

16.07.14

Развитие выносливости и тренировка сердца Сердце человека исполняет порядка 52 миллионов сокращений ежегодно. Большое количество людей неграмотно используют его, или совершенно за ним не следят – в конечном итоге они получают...

15.07.14

Что нужно знать до начала тренировок Достичь идеального состояния физической формы мало лет следует этому посвятить) можно только при условии больших временных затрат и неустанному труду. Это очень длительный процесс,...