Непонятно, по какой причине представительницы прекрасного пола так обожают красивый мужской пресс, предпочитая его мышцам рук, груди и спины. Как бы ни обстояли дела – нужно предварительно подготавливать себя к пляжному сезону.
Мышцы пресса можно условным образом поделить на прямые (именно эти 8 кубиков) и боковые (косые мышцы). Деления на нижний и верхний пресс никогда не существовало, потому что пресс представляет собой одну мышцу. По этой причине и физические упражнения разделять отдельно крайне глупо. Сначала необходимо уяснить, что даже если вы раскачиваете пресс, но сверху него будет присутствовать жировой слой – не стоит надеяться увидеть в зеркальном отражении что-либо, помимо прямого ровного живота. Потому физические упражнения, направленные на развитие пресса, нужно сочетать с занятиями, которые предназначены для сжигания жир. Если же вы хотите посмотреть как проводятся занятия на компьютере, то вам нужны программы для компьютера, чтобы смотреть видео.
Как необходимо качать пресс? Довольно часто можно увидеть одну распространенную ошибку – человек в процессе того, как качает свой пресс, сгибается целиком, стараясь достать коленями лба. Из этого следует, что физические упражнения исполняются благодаря мышцам-сгибателям ног. Стоит запомнить, что прямая мышца пресса – сгибатель-мышца корпуса, потому, когда вы начинаете качать свой пресс, необходимо стараться дотянуться подбородком до нижней части живота.
Безусловно, это невыполнимо, но необходимо максимально тянуться. Проведите обыкновенный тест: расположите ладонь руки на груди, а вторую положите немного ниже пупка. Если вы исполняете физическое упражнение грамотно – ваши обе руки будут навстречу друг другу передвигаться, если же нет – ладонь, лежащая на груди, будет словно вычерчивать окружность около второй руки, никак к ней не приближаясь.
Когда в правильно сможете исполнить несколько подходов – вы моментально ощутите разницу, мышцы пресса будут существенно напряжены и заметно устанут. Боковой же пресс необходимо качать при помощи скручивания корпуса. Можно исполнять обыкновенные подъемы, которые известны всем еще со школы, однако, в заключительной фазе данного движения нужно поворачивать по очереди корпус вправо и влево.
Еще одно высокоэффективное физическое упражнение: расположитесь в положении на спине и начинайте приподнимать одновременно левую ногу и правую руку, потом правую ногу и левую руку. Цель – прикоснуться своей ладонью стопы ноги.