Как можно вернуть после родов отличную физическую форму

Одна из преимущественных ошибок, которая постоянно допускают представительницы прекрасного пола в ходе беременности – это употреблять пищу «за троих», причем в большинстве ситуаций в прямом понимании данного выражения.

Стоит ко всему этому прибавить еще и регулярно скачущий токсикоз и систематические перемены настроения, которое вновь поднимается после удовлетворения различного рода капризов, типа поедания тортика ночью. А тут еще и разнообразные физические движения по довольно ясным причинам существенным образом сокращаются по сравнению с циклом жизни до беременности. Вот так и получается, что женщина также «за троих» прибавляет в весе. Эксперты заявляют, что за весь период беременности дама должна набирать порядка 15-20 килограммов: на малыша, плаценту, околоплодные воды и увеличивающуюся матку.

Именно так и должно быть в нормальном состоянии, а в действительности часто бывает, когда за девять месяцев вынашивания плода дама умудряется накопить тридцать, а то и за тридцать килограммов. Из их числа полностью «законные» и нужные организму», а все оставшееся – довесок к явному легкомыслию. (Не считая случаев, когда это действительно особенная ситуация).

Масла в этот огонь также подливает и то обстоятельства, что большое количество дам идут по пути минимального сопротивления и себя окружают комфортным фоном психологического характера типа «так или иначе фигура приказала жить долго, так что пришло время вдоволь накушаться чем-нибудь вкусным в честь такого рода случая».

После родов стоит учесть, что сбрасывать лишнюю массу после перенесенных родов необходимо медленно и с предельной осторожностью, без какого-либо намека на явный фанатизм – не больше, чем 500 г еженедельно. Именное это плавное расставание с лишней массой абсолютно безопасно для как для материнского, так и для детского здоровья.

Наиболее небезопасное место после рождения малыша – это, безусловно, живот. Уже на первые послеродовые сутки можно совершать следующее физическое упражнение: расслабляете и напрягаете мускулатуру тазового дна, при всем этом нужно втягивать на вдохе живот, пытаясь его удержать в таком положении несколько секунд.

Приблизительно после одной недели можно начинать упражнением под названием «велосипед», лишь совершать его необходимо очень аккуратно. Также полезны в данной ситуации обычные повороты верха туловища в разные стороны, как в сидячем, так и в стоячем положении.