Верх груди… Это по-настоящему больная тематика, потому что в большинстве случаев данная часть выглядит значительно отстающей. Стоит сказать даже больше: не в большинстве ситуаций, а практически постоянно. Этому есть сразу несколько преимущественных причин. Первая – наиболее банальная: верхняя область груди с точки зрения физиологии обладает весьма небольшими габаритами, и, таким образом, попросту не способна выглядеть так, как вся главная грудь.
Простыми словами – это небольшая мышца, а маленькие мышцы намного труднее «пробить», нежели большие. Так, к примеру, спина постоянно будет расти гораздо быстрее и прибавлять в массе интенсивнее, нежели, предположим, плеч. Однако, существуют некоторые индивиды, к примеру, Франко Коломбо, у которых верхняя часть груди весьма неплохо развита.
Однако, стоит опустить проблемы генетического характера, потому что, если бы все люди желали быть таковыми, какими создала природа – никогда даже и не размышляли бы о том, как можно раскачать верхнюю область груди, и не старались бы в полную силу в стенах тренажерного зала. Мы изменяем собственную генетику, становимся больше, сильнее, и с виду отличаемся от обыкновенных обывателей.
Стоит остановиться на само фразе «меняем свою генетику». Это никакая не случайная опечатка. Так, если вы смоги добиться существенной гипертрофии собственных мышц, со стопроцентной вероятностью, ваши дети будут больше склонны к гипертрофии, нежели в ситуации, если бы отец не увлекался спортом. Это имеет отношение к выносливости и к иным «функциям». Простыми словами, все «качки» в правильном направлении эволюционируют!
Итак, стоит уйти от генетических особенностей. Вторая причина: недостаточная степень нагрузки на верхнюю область груди. И правда, в большинстве ситуаций нагрузка на верхний участок груди ограничена каким-либо жимом на скамье, после главного жима. Причина для этого аналогичная – физиологическая мышца недостаточно большая, а приоритет заключается в больших.
Ко всему прочему, верхняя часть так или иначе будет фунционировать при исполнении обыкновенных жимов. Не следует пытаться раскачать верхнюю часть груди, чтобы на нее можно было что-нибудь поставить, если в общем еще не особо массивны и ваша грудная клетка не характеризуется невероятными объемами. Профессионалы полагают что давать изолированную, достаточную нагрузку на верхнюю область груди необходимо тогда, когда ваша грудь и вы сами уже набрали достаточную массу.