Для эффективного роста мышечной массы важна не только масса спортивного снаряда, но и технология исполнения физического упражнения. Траектория, амплитуда, угол наклона костей и поворота суставов воздействует на размеры мышечной массы и весь штанги, но, эффективная технология для массы штанги и грамотная техника для продуктивного роста мышечной массы, если не обратные по смыслу, то существенным образом различаются. По какой причине?
Может показаться, что сначала необходимо хорошо научиться осуществлять то или иное упражнение и затем совершенствовать технику, однако, на практике в большинстве случаев бывает все совершенно наоборот, чем большее количество времени человек занимается в стенах тренажерного зала, тем худшей он обладает техникой. Как такое возможно?
С течением времени такой спортсмен меняет собственную технику для той цели, чтобы преодолеть большую массу, но для целевой мускулатуры это значит уменьшение степени нагрузки. К примеру, жим лежа. Вначале новичок долго учится жать лишь с использованием грудных мышц. Затем, чтобы одолеть больше, он будет включать в работу трицепсы, плечи и даже спину.
Масса будет поднята гораздо больше, но степень нагрузки с мышц груди попросту уйдет, а значит грудная клетка существенным образом замедлит собственный рост. А как же мышцы? Технология жима лежа в профессиональной пауэрлифтинге не имеет своей целью нарастить мышечную массу. Она начинает расти лишь тогда, когда технология никак не изменяется, или немного усложняется, но повышая, а не уменьшая степень нагрузки на целевую мускулатуру.
То, что в профессиональном пауэрлифтинге именуется эффективной техникой, в профессиональном бодибилдинге именуется обманом или читингом. В процессе читинга возможен эффективный рост мышечной массы, но лишь если масса штанги увеличена прямо пропорционально объему обмана. Так, к примеру, недосед в процессе приседаний на пять сантиметров повышает массу штанги на десять процентов.
Спортсменам-новичкам крайне сложно полностью разобраться во всех тонкостях и особенностях техники физических упражнений на массу, по этой причине профессиональные инструкторы могут оказать отличную помочь в освоении правильной техники. Для данной цели потребуется всего одна усердная физическая тренировка. Чтобы полностью освоить грамотную технику, необходимо обратить в любой тренажерный зал, где тренер без вопросов предоставит профессиональные рекомендации.
