Как методика упражнений воздействует на рост мышц

• 2.02.13

  Для эффективного роста мышечной массы важна не только масса спортивного снаряда, но и технология исполнения физического упражнения. Траектория, амплитуда, угол наклона костей и поворота суставов воздействует на размеры мышечной массы и весь штанги, но, эффективная технология для массы штанги и грамотная техника для продуктивного роста мышечной массы, если не обратные по смыслу, то существенным образом различаются. По какой причине?

  Может показаться, что сначала необходимо хорошо научиться осуществлять то или иное упражнение и затем совершенствовать технику, однако, на практике в большинстве случаев бывает все совершенно наоборот, чем большее количество времени человек занимается в стенах тренажерного зала, тем худшей он обладает техникой. Как такое возможно?

  С течением времени такой спортсмен меняет собственную технику для той цели, чтобы преодолеть большую массу, но для целевой мускулатуры это значит уменьшение степени нагрузки. К примеру, жим лежа. Вначале новичок долго учится жать лишь с использованием грудных мышц. Затем, чтобы одолеть больше, он будет включать в работу трицепсы, плечи и даже спину.

  Масса будет поднята гораздо больше, но степень нагрузки с мышц груди попросту уйдет, а значит грудная клетка существенным образом замедлит собственный рост. А как же мышцы?  Технология жима лежа в профессиональной пауэрлифтинге не имеет своей целью нарастить мышечную массу. Она начинает расти лишь тогда, когда технология никак не изменяется, или немного усложняется, но повышая, а не уменьшая степень нагрузки на целевую мускулатуру.

  То, что в профессиональном пауэрлифтинге именуется эффективной техникой, в профессиональном бодибилдинге именуется обманом или читингом. В процессе читинга возможен эффективный рост мышечной массы, но лишь если масса штанги увеличена прямо пропорционально объему обмана. Так, к примеру, недосед в процессе приседаний на пять сантиметров повышает массу штанги на десять процентов.

  Спортсменам-новичкам крайне сложно полностью разобраться во всех тонкостях и особенностях техники физических упражнений на массу, по этой причине профессиональные инструкторы могут оказать отличную помочь в освоении правильной техники. Для данной цели потребуется всего одна усердная физическая тренировка. Чтобы полностью освоить грамотную технику, необходимо обратить в любой тренажерный зал, где тренер без вопросов предоставит профессиональные рекомендации.

Интересные статьи

21.10.14

Как правильно принимать спортивное питание, чтобы похудеть? Хотите не просто избавиться от лишних килограммов, но и стать обладательницей подтянутой и слегка накачанной фигуры? Тогда вам необходимо ходить на фитнес, заниматься на тренажерах и...

20.10.14

Почему так важно выбрать правильного брокера? Вне зависимости от того, торгуете вы на бирже Форекс уже давно или только собираетесь открыть для себя этот удивительный мир, действовать необходимо максимально грамотно, извлекая пользу из...

19.10.14

Недосыпание может вызвать увеличение веса Медицинские исследования, которые проводились на протяжении многих лет, показали, что люди, отводящие на сон не более шести часов в сутки, рискуют заполучить излишний вес. Кстати,...

16.07.14

Первый раз в тренажерном зале Тренажерные залы современного образа сегодня оснащаются самыми современными тренажерами и вспомогательным оборудованием для физических тренировок. Столь широкое разнообразие тренажеров...

16.07.14

Развитие выносливости и тренировка сердца Сердце человека исполняет порядка 52 миллионов сокращений ежегодно. Большое количество людей неграмотно используют его, или совершенно за ним не следят – в конечном итоге они получают...

15.07.14

Что нужно знать до начала тренировок Достичь идеального состояния физической формы мало лет следует этому посвятить) можно только при условии больших временных затрат и неустанному труду. Это очень длительный процесс,...