Гантели
Гантели — один из самых распространенных видов спортивных снарядов, которые используются для утяжеления при проведении силовых тренировок. Их предпочитают те, кто хочет набрать массу, натренировать мышцы и суставы, а также улучшить состояние организма в целом.
Для занятий спортом гантели активно используют как мужчины, так и женщины. Подходят для использования людьми любого возраста и любого уровня физической подготовки. Они отличаются разной степенью тяжести, а также различными видами.
Познакомимся с гантелями поближе.
-
- Цельнолитые — это такой тип гантелей, который представляет из себя два продолговатых шара, соединенных грифом. На тренировке пользователь берется за гриф и начинает выполнять физические упражнения.
-
- Разборные гантели в целом выглядят как обычный гриф. На его концы надеваются специальные утяжелители (блины). Несомненным плюсом последнего типа является то, что Вы сами можете регулировать массу гантелей и при необходимости повышать или понижать ее. Более того, они дают возможность экономить место в Вашем доме: просто разберите снаряд и компактно сложите его.
Купить гантели, а также другие виды утяжелителей по привлекательной цене Вы можете в интернет-магазине спортивных товаров http://www.100ganteley.ru/fitnes_i_trenazhery/silovye_trenirovki/ganteli/
Упражнения с гантелями принесут пользу, только если занятия будут сиситематичными и регулярными. Не менее важна и правильная техника выполнения упражнений. Не нужно начинать с большого веса и тренироваться до мышечного отказа. Начните с минимального веса и регулируйте его, наращивайте по мере роста мышц.
Разработайте себе программу тренировок с гантелями на месяц, в соответствии со своим уровнем подготовки и особенностями телосложения. Каждый подход очень важен, и лучше выполнить его качественно, чем просто увеличить число мышечных сокращений, которые не дадут результата. Поэтому самое важное правило — всегда сохраняйте технику!
Если чувствуете силы выполнить максимальное количество повторений сразу, с первого похода, то немного увеличьте вес снаряда.
Важно всегда помнить о питании, будь Вашей целью набор мышечной массы или сушка тела. Для набора массы употребляем больше калорий, чем нужно нашему организму. Для сушки перестраиваем питанием систему энергопотребления организма. При регулярных тренировках появятся крепкие мышцы и красивая спина, в разы увеличится выносливость. Словом, результат не заставит себя долго ждать!
ФИТБОЛ♥Упражнения на мяче для малышей