Гантели — гармоничное развитие всех групп мышц

• 27.08.14

  Гантели

  Гантели — один из самых распространенных видов спортивных снарядов, которые используются для утяжеления при проведении силовых тренировок. Их предпочитают те, кто хочет набрать массу, натренировать мышцы и суставы, а также улучшить состояние организма в целом.

  Для занятий спортом гантели активно используют как мужчины, так и женщины. Подходят для использования людьми любого возраста и любого уровня физической подготовки. Они отличаются разной степенью тяжести, а также различными видами.

  Познакомимся с гантелями поближе.

  • Цельнолитые — это такой тип гантелей, который представляет из себя два продолговатых шара, соединенных грифом. На тренировке пользователь берется за гриф и начинает выполнять физические упражнения.

  • Разборные гантели в целом выглядят как обычный гриф. На его концы надеваются специальные утяжелители (блины). Несомненным плюсом последнего типа является то, что Вы сами можете регулировать массу гантелей и при необходимости повышать или понижать ее. Более того, они дают возможность экономить место в Вашем доме: просто разберите снаряд и компактно сложите его.

  Купить гантели, а также другие виды утяжелителей по привлекательной цене  Вы можете в интернет-магазине спортивных товаров http://www.100ganteley.ru/fitnes_i_trenazhery/silovye_trenirovki/ganteli/

  Упражнения с гантелями принесут пользу, только если занятия будут сиситематичными и регулярными. Не менее важна и правильная техника выполнения упражнений. Не нужно начинать с большого веса и тренироваться до мышечного отказа. Начните с минимального веса и регулируйте его, наращивайте по мере роста мышц.

  Разработайте себе программу тренировок с гантелями на месяц, в соответствии со своим уровнем подготовки и особенностями телосложения. Каждый подход очень важен, и лучше выполнить его качественно, чем просто увеличить число мышечных сокращений, которые не дадут результата. Поэтому самое важное правило — всегда сохраняйте технику!

  Если чувствуете силы выполнить максимальное количество повторений сразу, с первого похода, то немного увеличьте вес снаряда.

  Важно всегда помнить о питании, будь Вашей целью набор мышечной массы или сушка тела. Для набора массы употребляем больше калорий, чем нужно нашему организму. Для сушки перестраиваем питанием систему энергопотребления организма. При регулярных тренировках появятся крепкие мышцы и красивая спина, в разы увеличится выносливость. Словом, результат не заставит себя долго ждать!

  
  ФИТБОЛ♥Упражнения на мяче для малышей

Интересные статьи

3.09.15

Детство – это золотая пора веселых игр и новых впечатлений Конечно же, все родители поддержат, что дети - самые главные люди в жизни взрослых. Они самые искренние и чувственные, такие беззаботные и в то же время занятые, делающие огромное...

15.12.14

Незабываемые подарки для близких Согласитесь, что именно близкому человеку хочется всегда сделать какой-то необыкновенный подарок. Подарить что-то необычное и запоминающее, что-то, что будет радовать долгие годы. И...

6.12.14

Как выбрать коктейльное платье? Не знаете, как выбрать красивое, а главное, модное коктейльное платье? Конечно, многие модельеры в своих коллекциях постоянно предлагают множество вариантов этого вида платья. Но не всегда...

29.11.14

Сумочка для вечернего выхода Женщина старается быть очень внимательной при создании своего образа. Внимание уделяется абсолютно всему, начиная от прически заканчивая одеждой. Но особо тщательно подбирается сумочка....

27.11.14

Покупка надежных велосипедов Несмотря на то, что в последнее время все большее количество людей принимают решение о приобретении автомобиля в качестве  основного помощника в решении сложных проблем, однако все же...

6.11.14

Выбираем шубу Какая женщина не хочет красивую шубу в свой гардероб? Ведь шуба – это практичная, теплая и красивая вещь, кроме того, она придает своей обладательнице статус. Отметим, что серьезным...